رژیم پروتئینی به کاهش وزن کمک می‌کند

به گفته محققان،  چند وعده خوردن در روز (6 وعده)، تاثیری بر احساس سیری در رژیمی که متمرکز بر خوردن پروتئین در حد معمولی است ندارد.

با این حال کسانی که رژیم پروتئینی بالایی دارند با خوردن سه وعده غذایی در روز، احساس سیری بیشتری در ساعات عصر و یا تا اواخر شب نسبت به کسانی که 6 وعده غذا می‌خوردند دارند.

محققان معتقدند، رژیم‌های پروتئیی بالا از جمله صرف تخم مرغ در صبحانه کمک به کاهش مصرف کالری می‌کند.

همچنین مطالعات محققان بیانگر آن است که افراد چاق تحت رژیم، اگر برای صبحانه، تخم مرغ مصرف کنند 65 درصد بیشتر از کسانی که صبحانه‎ای با نان شیرینی با حجم و کالری برابر با تخم مرغ استفاده می‌کنند لاغر می‎شوند و احساس نشاط بیشتری دارند.

بر اساس این گزارش، پروتئین‎ها در حفظ ماهیچه‎ها و جلوگیری از بیماری تحلیل ماهیچه‌ها با افزایش سن (sarcopenia) کمک می کند.