˝اعلم˝ در همایش پیاده روی خانوادگی شهر مهران؛
پیاده روی مستمر و منظم باید در بین خانواده ها به شکل فرهنگ دربیاید
نایب رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی گفت: با انجام ورزشهای هوازی و پیاده روی سه الی پنج روز در هفته در کاهش ، بیماریهای قلبی فشار خون و بیماریهای روانی بسیار موثر است.
به گزارش سرویس ورزشی خبرگزاری برنا در ایلام ،دکتر اعلم نایب رئیس فدراسیون ورزشهانی در حضور پرشور مردم مرز نشین شهر مهران در پیاده روی خانوادگی که صبح امروز به مسافت بیش از سه کیلومتر برگزار شد گفت: تحقیقات علمی ثابت کرده است که فعالیت منظم و مستمر پیاده روی و ورزشهای هوازی به مدت 3الی 5 روز در هفته و با زمان بین 30 تا 60 دقیقه ، 57 درصد خطر دیابت را کاهش میدهد و همچنین 40 درصد بیمارهای قلبی عروق ، 30 درصد پوکی استخوان و 47 درصد بیماریهای روانی با ترشح هورمون اندرفین در اثر ورزشهای مستمر هوازی کاهش می دهد و فشار خون را تنظیم میکند.
وی با اشاره به اینکه پیاده روی بهترین ورزش برای زنان باردار نیز می باشد افزود: پیاده روی و همچنین سایر ورزشهای هوازی و همگانی بایستی در بین خانواده ها و جامعه فرهنگ سازی شود چر که زمانیکه پدر ومادر خانواده درگیر فعالیت های ورزشی شوند قطعا فرزندان آنها هم دنبال ورزش و سلامتی می آیند.
این دکترای تربیت بدنی و علوم ورزشی به همه کسانی پیاده روی رو برای حفظ سلامت خود انتخاب میکنند توصیه کرد : علاوه بر مصرف آب در طول پیاده روی قبل از پیاده روی نیز حتما یک لیوان آب نوشیده شود و از لباس و وکفش مناسب نیز استفاده شود و همچنین پیاده روی بصورت مستمر و با تنوع از گامهای آرام به گامهای سریع انجام گیرد.نایب رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی در پایان از اجرای برنامه های پیاده روی های بزرگ خانوادگی در سال آینده به شکل گسترده تری خبر داد.
نظر شما
اخبار برگزیده
پرونده ویژه
