کرونا و خود مراقبتی روانشناختی

به گزارش خبرگزاری برنا ؛ آیه 195 سوره بقره (ولا تلقوا بایدیکم الی التهلکة) و انسان را از اینکه با دست خود و بی‌توجهی‌ها و بی‌مبالاتی‌ها، خود را به هلاکت افکند نهی می‌کند.

خود مراقبتی گام اول مراقبت است. خود مراقبتی به وسیله ما و برای خودمان انجام می‌شود. خود مراقبتی عملی است که در آن هر فردی از دانش، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می‌کند تا به طور مستقل از سلامت خود مراقبت کند.

چند مزیت خود مراقبتی روانشناختی:

انرژی ما را تجدید می‌کند.

استرس ما را کاهش می‌دهد.

احساس شادی، آرامش و صلح را در ما ایجاد می‌کند.

خود مراقبتی روانشناختی چیست؟

نیازهای عاطفی و روانی ما در برگیرنده احساسی است که نسبت به خودمان و توانایی‌هایمان برای مدیریت احساسات و مقابله با مشکلات داریم.

برای خود مراقبتی روانشناختی در این روزهای خود قرنطینگی به موارد زیر توجه کنید:

افکار منفی:

اگر با فردی صحبت می‌کنید که افکار منفی در مورد مسائل این روزها صحبت می‌کند از آنها به خواهید فاجعه‌سازی نکنند و یا گفتگوی خود را با آنها کم کنید.

مثبت اندیش باشید:

افکار مثبت‌تان را در خود تقویت کنید:

1) سختی این روزها حتماً تمام می‌شود.

2) من در مدیریت این روزها توانمند هستم.

کارهای خلاقانه داشته باشید:

1. بازی با افراد خانواده

2. تجربه یک آشپزی جدید را داشته باشید

3. مطالعه

4. دیدن آلبوم خانوادگی

مناسبت‌ها را فراموش نکنید:

1) تولد

2) سالگرد ازدواج

3) اعیاد رسمی

خاطرات:

خاطرات و لحظه‌های شاد زندگی را به یادآورید و برای افراد خانواده تعریف کنید.

جستجوی چیزهای برای خندیدن:

1. فیلم‌های شاد تماشا کنید

2. می‌توانید در شبکه‌های اجتماعی طنز و نوشته‌های شاد را دانلود کنید

ورزش:

وقتی هرچند کوتاه را به ورزش اختصاص دهید.

فعالیت‌های معنوی:

1. با خدا راز و نیاز کنید

2. این روزها در کارهای خیرخواهانه هرچند کوچک مشارکت داشته باشید

هیجانات:

احساسات خود را بنویسید و روی آنها دقیق شوید

انجام این آیتم‌ها می‌تواند به سلامت روان شما کمک کند

 "بنفشه باقری" کارشناس ارشد روانشناسی مرکز مشاوره آرامش پلیس گیلان