به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ برخی از مواد غذایی که لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شود:

ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی‌های چرب از قبیل سالمون یا ساردین حداقل یک‌بار در هفته اهمیت دارد؛ زیرا این نوع ماده غذایی سرشار از آهن و امگا-۳ است.

شیر و ماست: زنان نباید شیر و ماست را از رژیم غذایی خود حذف کنند زیرا این دو ماده غذایی سرشار از کلسیم به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

لوبیا سیاه: از آنجایی که لوبیا در تنظیم هورمون‌ها نقش دارد، وجود آن در رژیم غذایی زنان ضروری است.

تخم کتان: مصرف تخم کتان به تنظیم دوره قاعدگی و تسکین عوارض آن کمک می‌کند.

گوجه‌فرنگی: این ماده خوراکی سرشار از لیکوپن است که می‌تواند به پیشگیری از سرطان پستان در زنان کمک کند.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: