بر اساس نتیجه یک تحقیق:
مصرف مکمل کلسیم برای زنان بالای ۵۰ سال ضروری است
جذب کلسیم دربدن با افزایش سن به تدریج کاهش پیدا می کند. بنابراین توصیه می شود زنان بالای 50 سال که تحت درمان با استروژن نیستند و همچنین همه بزرگسالان بالای 65 سال، روزانه از مکمل کلسیم و همچنین از شیر و لبنیات که از منابع غنی کلسیم هستند، مصرف کنند.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، بر اساس این تحقیق خانم ها می توانند صبح ناشتا 10 عدد انجیر خیس شده و میان وعده، دانه سویا میل کنند که بهترین کلسیم را دارند. کلسیم برای برقراری ارتباطات عصبی، عضلانی، انقباض عضلات و سلامت استخوان ها ضروری است و در دوران سالمندی به علت از دست رفتن مواد معدنی استخوان اهمیت بیشتری دارد.
گفتنی است، در دوران سالمندی به دلیل کاهش حجم آب بدن، کاهش توانایی تغلیظ ادرار توسط کلیه ها، کاهش احساس تشنگی حتی در مواجهه با کم آبی باعث افزایش کم آبی در بدن می شود. از دست دادن آب بدن برای افراد مسن به خصوص اگر به تشنگی خود اهمیت ندهند یا نوشیدن آب به عللی برای آن ها مشکل باشد خطرناک است. پس در دوران سالمندی صبح ها فقط باید میوه خورده شود و موقع خواب هم آب میل شود.
نظر شما
اخبار برگزیده
پرونده ویژه
تبلیغات متنی