برای داشتن موهای سالم اینها را بخورید!

به گزارش گروه اجتماعی برنا ؛ خوردن برخی از مواد غذایی که شامل 5 ویتامین موردنظر باشند می تواند به داشتن موهای شاداب ،پرپشت و ضخیم تر کمک کند.

در ادامه 5 ویتامین و مواد غذایی حاوی این ویتامینها که به داشتن موهایی زیبا کمک می کند را به شما معرفی می کنیم:

بیوتین یا ویتامین ب7 را با خوردن برنج قهوه ای ،بلغور ،نخود سبز ،عدس ،جو تامین کنید.

ویتامین A را با خوردن روغن کبد ماهی ،هویج ،اسفناج و هلو تامین کنید.

ویتامین E را با خوردن لوبیا ،سویا ،سبزیجاتئ ،روغن جوانه گندم و آجیل تامین کنید.

پانتوتنیک اسید یا ویتامین ب 5 را با خوردن غلات و تخم مرغ تامین کنید.

اینوزیتول را با خوردن لوبیا، مرکبات ،طالبی ،نان غلات ،دل و جگر ،تخم مرغ ،سویا و آجیل تامین کنید.