ورزشکاران در ماه رمضان مصرف مکمل را کاهش دهند

سید رضا گلدوزیان در گفتگو با خبرنگار برنا در مشهد گفت: با توجه به کاهش مصرف آب در ماه رمضان، مصرف مکمل های ورزشی مشکلات کلیوی و کبدی را تشدید می کند.

وی با تاکید بر عدم استفاده از داروهای نیروزا به ویژه در این ماه افزود: با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری، هرگونه فعالیت که منجر به افزایش تعریق شود برای سلامتی خطرناک است.

وی اظهار کرد: برنامه ها و تمرینات ورزشی در ماه رمضان باید سبک تر از قبل باشد و ورزش کردن در ساعات گرم توصیه نمی شود.

گلدوزیان با بیان اینکه 2 ساعت پس از افطار زمان مناسبی برای فعالیتهای ورزشی است ادامه داد: مدت فعالیت های ورزشی هنگام روزه داری باید حدود 20 الی 30 درصد کمتر از حالت عادی باشد.

وی گفت: فاصله بین افطار تا سحر زمان آبگیری بدن است لذا در این مدت باید مایعات زیاد مصرف شود.

وی افزود: ورزشکاران در ماه رمضان افطار را معادل صبحانه و وعده سحر را معادل ناهار در نظر بگیرند.

گلدوزیان با تاکید بر اینکه وعده شام باید بسیار ساده و سبک باشد اظهار کرد: در این ایام باید نمک کم مصرف شود و از شیرینی های طبیعی و سبک به جای شیرینی های چرب و سنگین استفاده گردد.

رئیس هیات پزشکی ورزشی خراسان رضوی گفت: مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات نیز در ماه رمضان ضروری است.

وی با بیان اینکه مصرف شربت لیمو در هنگام سحر برای بدن مفید است افزود: غذا های سرخ کردنی پرچرب و شور در ماه رمضان تا حد ممکن نباید مصرف شود.