اگر از مصرف مواد قندی منع شده اید این میوه ها را جایگزین کنید

۱۳۹۴/۱۰/۲۰ - ۱۷:۵۰:۱۴
کد خبر: ۳۵۹۵۲۴
اگر از مصرف مواد قندی منع شده اید این میوه ها را جایگزین کنید
به گفته متخصصان تغذیه میوه‌ها می توانند تمام مایحتاج بدن را تامین کنند.

به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، میوه ها قادرند به آبرسانی بدن کمک کرده و مواد معدنی، آنتی اکسیدانها و ویتامین‌های متعددی را برای بدن فراهم آورند.

اگر شما نیز به دلیل بیماری دیابت و یا حفظ سلامتی خود از مصرف مواد قندی منع شده‌اید دراینجا چند جایگزین مناسب به شما معرفی می‌گردد:

۱٫ توت فرنگی‌:

این میوه به دلیل کم بودن میزان قند آن جایگزین بسیار مناسبی است که افراد می توانند در رژیم غذایی خود داشته باشند.

۲٫ گریپ‌فروت:

نیمی از این میوه تنها دارای ۸ گرم شکر است که برای کاهش میزان قند جایگزین بسیار خوبی به شمار می رود.

۳٫ آواکادو:

این میوه سرشار از چربی‌های مفید و فیبر می باشد که برای سلامتی بسیار مناسب است.گفتنی است که یک عدد آواکادو کمتر از یک گرم قند دارد.

۴٫ توت سیاه:

یک فنجان از این نوع توت حاوی ۷ گرم شکر، ۸ گرم فیبر و ۲ گرم پروتئین است که می توان آن را جایگزین دیگر مواد قندی کرد.

۵٫ سیب:

یک سیب کامل نسبت به آبمیوه آن دارای ضریب گلیسیرین کمتری است. یک سیب متوسط نیز تنها ۱۹ گرم قند دارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران

نظر شما