زانو، مهمترین و بزرگترین مفصل بدن انسان/ اهمیت کنترل وزن در کاهش آسیب دیدگی‌ها/ با تقویت عضلات پا می‌توان از مصدومیت‌های شایع جلوگیری کرد

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ زانو مهمترین و بزرگترین مفصل بدن انسان است که پیچیدگی بسیار خاصی دارد و بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کند. اما مشکلات زانو پس از ستون فقرات شایع‌ترین مصدومیت بین مفاصل بدن را دارد. افرادی که دچار بیماری پوکی استخوان، چاقی مفرط یا نرمی مفاصل هستند، بیشتر با این مشکل روبه‌رو می‌شوند. همچنین پارگی رباط صلیبی، منیسک و مشکلات دیگر زانو بین ورزشکاران و قهرمانان مخصوصا در رشته‌هایی مانند بسکتبال و فوتبال به وفور دیده می‌شود.

آسیب‌های مفصل زانو درد شدیدی دارند و حتی ممکن است انسان از انجام کارهای روزمره ناتوان شود اما خوشبختانه تمام مصدومیت‌های زانو منجر به عمل جراحی نمی‌شود و بسیاری از این مشکلات با فیزیوتراپی و انجام یک سری تمریتات ورزشی خاص برطرف می‌شود.

آسیب زانو اغلب در طول فعالیت‌های ورزشی یا افتادن رخ می‌دهد که درد، تورم، مشکل در تحمل وزن و بی ثباتی علائم شایع در زانوی آسیب دیده است.

در ورزشکاران نیز، شایع ترین صدمات حاد پیچ خوردگی کشش و یا پاره شدن یک رباط است.

آسیب‌های شایع زانو:

*رگ به رگ شدن و کشش، جزو آسیب‌های وارده به رباط می باشند، در این شرایط ACL رباطی است که اغلب مجروح می‌شود.

*پارگی منیسک، به طور کلی در اثر تاب خوردن زانو در ورزش، چرخیدن روی پاشنه و برخورد افراد با یکدیگر اتفاق می‌افتد. همچنین با افزایش سن منیسک ضعیف شده و با یک فعالیت عادی ساده نیز ممکن است پاره شود. علائم پارگی معمولاً درد، سفتی، تورم، قفل کردن و کاهش دامنه حرکت است.

*شکستگی، اغلب در شرایطی مانند افتادن یا تصادف با وسیله نقلیه ایجاد می‌شود. بیشتر استخوان کشکک زانو دچار شکستگی خواهد شد.

*استفاده بیش از حد از زانو، یکی از آسیب‌هایی است که بیشتر بین دوندگان و دوچرخه سواران دیده می‌شود.

*آرتروز زانو رایج‌ترین نوع آرتروز می‌باشد که به آن بیماری ساییدگی مفاصل زانو نیز گفته می‌شود. در این بیماری غضروف‌های مفصلی ساییده شده و خاصیت توزیع نیرو در مفصل کاهش می‌یابد. سن، چاقی و وراثت می‌تواند دلایل اصلی بروز این بیمار باشد.

*زانوی پرانتزی و زانوی ضربدری نیز از شایع‌ترین مشکلات زانو هستند که به وفور بین مردم جامعه دیده می‌شود که می‌تواند باعث آسیب رساندن به مفاصل دیگر بدن شود. زانوی پرانتزی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن زانوها به بیرون خم شده و فضای بین مچ پا کاهش می‌یابد که نوعی بدشکلی در زانو محسوب می‌شوند. زانوی ضربدری به وضعیتی گفته می‌شود که در آن زانوها به هم نزدیک شده و فضای بین مچ پاها افزایش یابد که نیز یک نوعی بدشکلی در زانو است.

زانوی پرانتزی و زانوی ضربدری در بین کودکان بسیار شایع است اما زانوی پرانتزی در کودکان زیر ۲ سال بخشی از رشد نرمال و طبیعی آن‌ها است. پس از آن کودکان رفته رفته دچار زانوی ضربدری می‌شوند. زانوی ضربدری در سنین ۳ تا ۵/۳ سالگی اوج می‌گیرد. اما در حدود ۶ تا ۷ سالگی زانوها طبیعی و تراز خواهند شد.

با تقویت عضلات ران پا می‌توان از برخی آسیب‌های شایع در مفصل زانو جلوگیری کرد و همچنین کنترل وزن یکی از نکات بسیار حائز اهمیتی است که می‌تواند از یک سری آسیب‌های مفصل زانو جلوگیری کند.