هرگز از تردمیل با سرعت‌ بالا استفاده نکنید!

به گزارش برنا؛ ایرج بیگلری، مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نام های دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته و امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می‌کند.

او با اشاره به این که تردمیل برای تمرینات قهرمانی باشگاهی، حرفه‌ای و خانگی استفاده می شود، گفت: برای استفاده از این وسیله ورزشی باید به نکات لازم مربوط به درست دویدن و پیاده‌روی توجه کرد.

بیگلری عنوان کرد: اگر از روش درست و اصولی از این وسیله استفاده نکنید ممکن است در درازمدت موجب آسیب به بدن شود.

او با بیان این که قبل از تردمیل حتما ورزش های کششی انجام شود، افزود: گرم و سرد کردن بدن خیلی مهم است چون گرم نکردن صحیح بدن باعث آسیب دیدگی زانو می شود بنابراین 5 دقیقه قبل و بعد از کار بر روی تردمیل آرام بدوید.

بیگلری خاطرنشان کرد: نگاه کردن به پای خود، قوز کردن به جلو، گرفتن دستگیره ها، پوشیدن کفش نامناسب، برداشتن گام های بلند از جمله اشتباهات استفاده از تردمیل است.