شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI مخفف عبارت Body WEIGHT Index است که به منظور بررسی میزان لاغری و چاقی افراد استفاده می شود. برای محاسبه bmi نیاز به وزن و قد افراد می باشد. در ادامه بیشتر با ما همراه باشید تا با اینکه شاخص توده بدنی چیست و چه کاربردی دارد آشنا شوید.

روش محاسبه BMI

فرمول محاسبه bmi به شرح زیر است:

BMI= وزن (کیلوگرم) / (قد) 2(مترمربع)

عددی که از این فرمول به دست می آید می تواند میزان چاقی و لاغری افراد را نشان دهد. البته این فرمول همیشه نمی تواند یک روش دقیق باشد و در برخی مواقع خطاهایی دارد برای مثال این فرمول برای افراد ورزشکار کاربردی نیست چرا که میزان عضله آنها را به معنای چاقی و اضافه وزن تلقی می کند. اما به طور کلی تفسیر نتایج حاصل از فرمول شاخص توده بدنی به شرح زیر است:

• شاخص توده بدنی کمتر از 18.5: این عدد نشان دهنده این است که شما بیش از حد لاغر هستید و باید به کمک یک متخصص تغذیه و رژیم های چاقی سعی در افزایش وزن داشته باشید.
• شاخص توده بدنی از 18.5 تا 25: این محدوده به معنای نرمال بودن میزان قد شما به نسبت وزن شما است و باید سعی در تثبیت وزن در همین حالت داشته باشید.
• شاخص توده بدنی 25 تا 30: این محدوده به معنای اضافه وزن است و یک زنگ اخطار برای شما است که باید هر چه سریعتر به کمک رژیم های لاغری و همچنین انجام ورزش سعی در کاهش وزن داشته باشید.
• شاخص توده بدنی 30 به بالا: این محدوده به معنای چاقی است. اصولا افرادی که در این محدوده قرار دارند به کمک روش های رایج لاغری مانند رژیم و انجام ورزش موفق به کاهش وزن نمی شوند و نیاز به انجام جراحی لاغری مانند عمل اسلیو هستند که البته برای در امان بودن از عوارض این گونه جراحی ها باید به دنبال بهترین جراح اسلیو در شهر و منطقه خود باشید و درباره این موضوع تحقیقات لازم را داشته باشید.

در جدول زیر می توانید جزئی تر با میزان شاخص توده بدنی خود آشنا شوید:

ارتباط شاخص توده بدنی با سلامتی

درباره ارتباط شاخص توده بدنی با سلامتی مطالعاتی زیادی انجام گرفته است. نتیجه تحقیقات نشان دهنده این است که افرادی که در گروه اضافه وزن و چاقی قرار دارند در معرض مرگ زودرس و برخی بیماری ها مانند بیماری ‌های قلبی و عروقی، بیماری ‌های مرتبط با کیسه صفرا، دیابت نوع دو، فشار خون، آرتروز، حمله قلبی، برخی از انواع سرطان مانند سرطان سینه و ... قرار دارند.

همچنین افرادی که مبتلا به لاغری بیش از حد نیز هستند در خطر سوء تغذیه، تضعیف سیستم ایمنی، ضعف، بی حالی و ... قرار دارند. در واقع لاغری بیش از حد به طور کلی کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و عوارض آن کمتر از چاقی نیست.

شاخص توده بدنی یک معیار کامل برای اندازه گیری میزان چاقی و لاغری نیست!

ابتدای همین نوشتار گفتیم که این شاخص نمی تواند یک معیار کامل و بدون عیب و نقص برای اندازه گیری میزان چاقی و لاغری افراد باشد. برای مثال شاخص توده بدنی افراد قد بلند معمولا آنها را 10 درصد چاق تر از واقعیت نشان می دهد همچنین این شاخص برای افراد کوتاه قد برعکس است.

ایراد دیگری که به شاخص توده بدنی وارد است درباره افراد مسن است. معمولا با بالا رفتن سن، بدون تغییر میزان وزن آنها قدشان دچار تغییر می شود و معمولا کوتاهتر می شوند که همین موضوع باعث افزایش شاخص توده بدنی این افراد می شود.

 سومین ایرادی که به این شاخص وارد می شود در هنگام محاسبه شاخص توده بدنی افراد ورزشکار و بدنساز است. معمولا این افراد عضله زیاد و در عوض چربی بسیار کمی دارند در حالی که شاخص توده بدنی قابلیت تشخیص عضله از چربی را ندارد و ممکن است عدد به دست آمده افراد ورزشکار را چاق نشان دهد.

کلام آخر

شاخص توده بدنی یا همان bmi یک شاخص برای اندازه گیری میزان چاقی و لاغری افراد است. در صورتی که عدد به دست آمده از فرمول bmi کمتر از 18.5 باشد به معنای لاغری و در صورتی که این عدد در محدوده 18.5 تا 25 باشد به معنای وزن نرمال و بالاتر از آن اضافه وزن و چاقی با درجات مختلف است.

افرادی که جزء افراد بسیار لاغر یا بسیار چاق قرار دارند باید هر چه سریعتر نسبت به افزایش یا کاهش وزن خود اقدام کنند چرا که چاقی و لاغری بیش از حد هر کدام خطرات و عوارض خاص خود را دارند که در صورت عدم کنترل امکان بروز مشکلات جبران ناپذیر وجود دارد. برای مثال در صورتی که فردی دچار اضافه وزن باشد و با رژیم لاغری و انجام ورزش سعی در کاهش وزن نداشته باشد به مرور چاق و چاق تر می شود و با روش های رایج موفق به کاهش وزن نمی شود در این صورت تنها راه حل انجام جراحی لاغری است.

معمولا استفاده از این شاخص بسیار کاربرد دارد اما این شاخص یک شاخص کامل نیست و برای برخی افراد اعم از افراد ورزشکار، افراد مسن، افراد بسیار قد بلند یا افراد بسیار قد کوتاه نمی تواند مناسب باشد.

محتوای این مطلب تبلیغاتی است و توسط سفارش‌دهنده، تهیه و تنظیم شده است