چگونه درد زایمان را کاهش دهیم

به گزارش خبر گزاری برنا؛با ورزش مناسب، می‌توان از خیلی مشکلات متداول در دوران بارداری همچون یبوست، خستگی و کمردرد دوری کرد. ورزش به تقویت ماهیچه‌های بطنی شما در دوران بارداری تان کمک خواهد کرد. تحمل پذیری شما را افزایش خواهد داد و بدن شما را برای درد زایمان آماده خواهد کرد.

ورزش صحیح کمک خواهد کرد تا تنفستان را برای مبارزه با درد هنگام زایمان بهبود ببخشید.

بدن خیلی از خانم‌ها پس از بدنیا آوردن نوزادشان، از شکل می‌افتد. ورزش ملایم در طول بارداری، به شما کمک خواهد کرد تا پس از زایمان دوباره تناسب اندام و شکل و شمایل اصلی تان را پیدا کنید.

یوگا و پیلاتس در حین بارداری برای عضلات شکم و لگن مفید است.

ورزش های مناسبی که برای خانم‌های باردار توصیه می شود.

ورزش‌های ملایم بهترین انتخاب برای خانم‌های باردار است. حتی اگر پیش از بارداریتان ورزش‌های سنگین و شدیدی انجام می‌دادید، بهتر است در حین بارداری برنامه‌ی ورزشیتان را سبک کنید و آن را ساده بگیرید.

پیاده روی مناسب‌ترین ورزشی است که می‌توانید آن را در هنگام بارداری انجام دهید. برای قلبتان خوب است، و گوارشتان را بهبود می‌بخشدوعضلات پا و لگنتان را قوی می‌کند تا به تحمل خستگی ناشی از افزایش وزنتان کمک  می کند.

یوگا و پیلاتس در حین بارداری نیز برای عضلات شکم و لگنی شما خیلی خوب است . استرس نداشتن برای رشد صحیح فرزندتان خیلی حیاتی است. یوگا به همراه مدیتیشن بدن شما را آرامش می‌دهد. می‌توانید در کلاس‌های ایروبیک هم که مخصوص خانم‌های باردار است شرکت کنید. ایروبیک سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد،زمانی که با گروهی همنشین باشید ذهنتان هم آرام و سرخوش خواهد بود. 

همانطور که ورزش کردن در طول بارداری مفید است، به همان اندازه انتخاب ورزش صحیح هم اهمیت ویژه ای دارد. شرایط بدنی هر مادری با دیگری متفاوت است، مخصوصاً در هنگام بارداری. برخی از خانم‌ها ممکن است هنگام بارداریشان در شرایطی به سر ببرند که نیازمند استراحت مطلق باشند. پس با پزشکتان در این رابطه گفتگو کنید تا بدانید که چه ورزش‌هایی برای نوع بدن و شرایط فیزیکیتان مناسب است.