افزایش مصرف سیگار و قلیان در ایام نوروز/ اصلی‌ترین راه مراقبت از پوست محافظت دربرابر آفتاب است

مونا شبیری، پزشک پوست و مو در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری برنا با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در حفظ سلامت پوست، اظهار کرد: همواره باید به رژیم غذایی و خورد و خوراک توجه کرد. غذاهای سرشار از ویتامین مخصوصا ویتامین‌هایA و C و امگا۳ مقش مهمی در سلامت و نشاط پوست دارند.

وی افزود: سیب‌زمینی شیرین، هویج اسفناج، کدو و ... سرشار از ویتامین A است که این ویتامین، از پوست مقابل آفتاب محافظت می‌کند. انواع مرکبات، توت فرنگی گل کلم، انواع  فلفل و ...نیز حاوی ویتامین C هستند که باعث استحکام پوست و کلاژن سازی در آن می‌شود. بادام زمینی، گردو، ماهی قزل آلا و ... نیز حاوی مقادیر امگا۳ هستند که باعث می‌شود پوست شما نرم و لطیف باشد.

این پزشک با اشاره به تغییرات آب و هوایی در نوروز گفت: همواره باید مراقب آفتاب بود. اولین، مهم‌ترین و اصلی‌ترین راه مراقبت از پوست مقابل آسیب‌ها، مراقبت و محافظت از آن مقابل آفتاب است. البته که آفتاب برای تامین ویتامین D لازم است، بنابر این هنگامی که در بیرون هستید از محصولات ضد آفتاب مناسب پوست خود با مشورت یک پزشک استفاده کنید.

وی ادامه داد:  نکته مهم این است که قرار گرفتن بیش از حد مقابل آفتاب مساوی با آسیب‌های جبران‌ناپذیر ناشی از اشعه UV مانند چین و چروک، لک‌های پوستی، افزایش احتمال سرطان پوست و ... می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود در ساعت بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر زیر تابش مستقیم خورشید نباشید.

شبیری با اشاره به اهمیت جمع‌ها و گروه‌ها در عادات و رفتارهای افراد، بیان کرد: در تعطیلات نوروز فرصت و زمان برای کنار دوستان بودن زیاد است. اما متاسفانه باعث می‌شود که مصرف سیگار و قلیان در برخی افراد به عنوان تفریح زیاد باشد که باید توجه کرد که استفاده از آن‌ها باعث می‌شود پوست کدر و پیر شده و لک‌های پوستی نمایان شود.

وی ادامه داد: سیگار و قلیان باعث نازکی پوست می‌شود و  خون رسانی نیز کاهش می‌یاید. استفاده مکرر از این دو باعث اختلال دریافت اکسیژن در پوست می‌شود. بدین ترتیب پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، حالت شکننده پیدا می‌کند و چین و چروک‌های پوستی نمایان می‌شود. همچنین سرطان‌های داخل حفره دهان نیز یکی دیگر از آسیب‌های استفاوه از سیگار و قلیان است.

این پزشک با تاکید بر اهمیت سبک زندگی سالم و مراقبت‌های درست از روح و جسم گفت: باید به خواب توجه کرد. خواب کافی می‌تواند در بهبود سلامتی و تداوم آن بسیار موثر باشد.

انتهای پیام/