کاهش درصد بالای سکته مغزی با هفته‌ای یک ساعت ورزش

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا؛ برخی از مطالعات نشان می‌دهد که انجام کمتر از یک ساعت ورزش در هفته ممکن است خطر سکته را تا ۷۰ درصد کاهش دهد. با این حال، برخی از انواع ورزش‌ها ممکن است مفیدتر از سایرین باشند. انجام کمتر از یک ساعت تمرین با وزنه در هفته ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این بیماری کشنده را کاهش دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که وزنه زدن به مدت کمتر از یک ساعت در هفته می‌تواند از قلب و مغز در برابر سکته و بیماری‌های قلبی محافظت کند.

براساس نتایج تجزیه و تحلیل ها، وزنه زدن خطر حمله قلبی و سکته مغزی را به ترتیب ۴۰ و ۷۰ درصد کاهش می‌دهد. این یافته‌ها از تجزیه و تحلیل اطلاعات ۱۳ هزار بزرگسال به دست آمد.

یکی از مزایای اصلی تمرینات قدرتی برای سلامت قلب و عروق، تولید توده عضلانی بدون چربی است. با عضله سازی، حتی اگر از نظر هوازی فعال نباشند، افراد به طور خودکار انرژی بیشتری می‌سوزانند. یکی از نتایج مثبت ورزش، کاهش کلسترول است که به طور قابل ملاحظه‌ای خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می‌دهد. دانشمندان دریافتند افرادی که تنها سه جلسه ۴۵ دقیقه‌ای تمرین قدرتی در هفته انجام می‌دهند، چربی کمتری در اطراف قلب خود دارند.

عوامل خطر سکته مغزی

سکته مغزی اغلب به دلیل سال‌ها مدیریت نامناسب کلسترول و فشار خون ایجاد می‌شود، اما این بیماری دلایل شناخته‌شده بسیاری دارد. پزشکان می‌گویند دیابت و فیبریلاسیون دهلیزی نیز می‌توانند دلایل دیگر سکته مغزی باشند.

همچنین سبک زندگی تاثیر زیادی بر خطر سکته مغزی دارد. مواردی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، اضافه وزن و غذا‌های ناسالم می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و فشار خون و احتمال لخته شدن خون را افزایش دهد.

 انتهای پیام/