رژیم غذایی - صفحه 58

در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند.

ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه می‌شویم و از عوارض مصرف زیاد نمک مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.

به گفته محققان، می‌توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی‌ها با بی خوابی مقابله کرد.

خرما علاوه بر کاهش سطح کلسترول، توانایی پایین آوردن نوعی دیگر از چربی موجود در خون به نام تری گلیسیرید را نیز دارد.

دانشمندان می گویند هرچه بلندتر باشید بیشتر احتمال دارد که خون در رگ های شما لخته شود.

چای سبز می‌تواند منجر به برهم خوردن نظم دوره قاعدگی و بعدها نیز ابتلا به سرطان شود.

یافته های جدید دانشمندان در تحقیقات بر روی موشها نشان داده که رژیم غذایی چرب یا کتوژنیک نه تنها به افزایش عمر کمک کرده، بلکه قدرت فیزیکی را نیز افزایش می دهد.

اگر قصد دارید رشد موی خود را سرعت ببخشید، شاید تنها کاری که باید انجام دهید، ایجاد تغییر در رژیم غذایی است.

ریبوفلاوین یا ویتامین B2، ویتامین مهمی است که در متابولیسم و تولید انرژی شرکت دارد. ریبوفلاوین همچنین به تولید سلول های قرمز خون کمک می کند تا این سلول ها اکسیژن را در سرتاسر بدن حمل کنند. ۱۰۰ گرم قارچ سفید دکمه ای حاوی ۰.۴ میلی گرم ریبوفلاوین بوده که معادل ۲۵ درصد ارزش روزانه است.

عدم دریافت کافی کلسیم می تواند موجب تشنج شود. لرزش بسیار سریع بدن می تواند نشانه ای از وجود تشنج باشد که در این شرایط ماهیچه ها به کرات منقبض و منبسط می شوند. از علائم دیگر کمبود کلسیم می توان به بی حسی و سوزن سوزن شدن در انگشتان دست اشاره کرد.

هر کسی می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار آفت د‌‌‌‌‌‌‌‌‌هان شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ولیکن زنان، نوجوانان، و بزرگسالان جوان با تکرر بیشتری د‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار آن می‌شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌. غالب افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌ هرازگاهی به آفت د‌‌‌‌‌‌‌‌‌هان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ولی برخی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌یگر به طور منظم به آفت د‌‌‌‌‌‌‌‌‌هان مبتلا می‌شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

بعد از ورزش کردن، نوشیدن آب کافی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم بهترین راه برای مبارزه با چروک نشدن صورت و استفاده از ماساژ است. فقط کافی است چند دقیقه روی پوست پیشانی و فاصله بین ابروهای خود را با دو انگشت به سمت بالا ماساژ دهید.

جسیکا آلبا که عاشق فست فود بوده صرفا رژیم غذایی خود را به خوردن پیتزای سبزیجات و نوشابه رژیمی محدود کرده است. از سوی دیگر او خوردن انواع و اقسام پنیر و غذاهای چینی شامل برنج سفید، مرغ پخته، تخم مرغ و سوپ را به برنامه خود اضافه کرده. جسیکا آلبا بازیگر ۳۳ ساله سینمای تجاری هالیوود‌ از همان کود‌کی سبک زند‌گی متفاوتی را تجربه کرد‌، چرا که او د‌ر خانواد‌ه‌ای مستعد‌ به چاقی به د‌نیا آمد‌. او از همان ابتد‌ا د‌ر خانواد‌ه‌ای بزرگ شد‌ه بود‌ که خیلی از اعضای آن از اضافه وزن رنج می‌برد‌ند‌ بنابراین د‌ر نوجوانی حسابی حواسش به تغذیه‌اش بود‌ و هرروز د‌ر کلاس‌های مختلف ورزشی شرکت می‌کرد‌.او حالا ۲د‌ختر ۵ و ۲ ساله د‌ارد‌ و به خاطر فد‌اکاری‌هایش لقب سختکوش‌ترین ماد‌ر سینمای تجاری را به او د‌اد‌ه‌اند‌. جسیکا آلبا حالا الگوی خیلی از خانم‌ها د‌ر د‌نیا به خاطر رژیم بعد‌ از بارد‌اری و سبک زند‌گی سالم است.

به گفته محققان، می توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد.

افرادی که ازدواج می‌کنند، به طور کلی رژیم غذایی سالمی دارند و به همین دلیل کمتر به بیماری‌هایی که در اثر بی تحرکی و استرس به وجود می‌آیند، مبتلا می‌شوند.

اگر سرتان شوره زده است و هر کاری می کنید از بین نمی رود نگران نباشید ،علت یابی کنید و روز به روز به کمتر دیده شدنش نزدیک شوید.

آووکادو یک ماده غذایی سالم برای بانوان است، به طوریکه باید در حد اعتدال از آن استفاده شود.

دکتر مهدی محتشمی، معتقد است که اگر رژیم غذایی مناسب در میان جوانان رعایت نشود، همین امر می تواند بیماری های شایعی نظیر دیابت و سکته های قلبی را در این دسته از افراد افزایش دهد.

طبق نتایج یک مطالعه جدید، اثر کشاورزی بر مورفولوژی جمجمه در جمعیت های که نرم ترین غذا یعنی پنیر مصرف می کردند، بیشترین بوده است.

مصرف منظم غذاهای فرآوری شده نیز از عوامل دیگر مقاومت بدن به لپتین است. این غذاها شامل کربوهیدرات تصفیه شده و همچنین غذاهای با میزان قند و فروکتوز و چربی بالا است.